GINNASTICA DOLCE
La ginnastica dolce prevede esercizi graduali e naturali che allenano il nostro corpo dolcemente, senza stress nè troppa fatica.
I benefici sono moltissimi: mobilizzazione delle articolazioni, miglioramento della forza, allungamento della muscolatura e conseguente maggiore flessibilità.
I movimenti sono focalizzati sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.
GINNASTICA POSTURALE
Ginnastica pensata appositamente per chi soffre di mal di schiena, contratture, rigidità al collo e alle spalle. Consigliata per tutti coloro che hanno bisogno di mobilizzare le articolazioni al fine di sentirsi meglio e trovare un nuovo equilibrio fisico. La ginnastica posturale è ideale sia per chi vuole prevenire dolori o problematiche particolari, sia per chi soffre di dolori muscolari, articolari o difetti posturali. Inoltre, questa disciplina è perfetta anche per chi pratica sport e desidera aumentare le proprie prestazioni ed evitare infortuni. La ginnastica posturale consente di prevenire dolori articolari e muscolari, sciogliere tensioni muscolari e articolari, rinforzare la muscolatura, migliorare postura, equilibrio, elasticità, coordinazione e abilità motorie.
TONIFICAZIONE
La tonificazione muscolare è un allenamento con cui si cerca di aumentare notevolmente il tessuto muscolare. Così facendo si riesce a
rafforzare i gruppi muscolari e il volume delle fibre muscolari. Ha, dunque, come scopo primario quello di mantenere il corpo molto allenato evitando in questo modo di perdere fisicità corporea. Si utilizzano grandi e piccoli attrezzi.
CORPO LIBERO
Ginnastica completa grazie alla quale si mobilizza e si tonifica tutto il corpo.
Obiettivi: aumentare forza e flessibilità, migliorare resistenza e agilità, tonificare i muscoli. Gli esercizi a corpo libero sono meno stressanti per le articolazioni, migliorano e potenziano i muscoli nel modo giusto senza aumentare il volume muscolare perché richiedono più tensioni su più muscoli.
Obiettivi: aumentare forza e flessibilità, migliorare resistenza e agilità, tonificare i muscoli. Gli esercizi a corpo libero sono meno stressanti per le articolazioni, migliorano e potenziano i muscoli nel modo giusto senza aumentare il volume muscolare perché richiedono più tensioni su più muscoli.
PILATES
L’allenamento rispetta i principi tradizionali formulati dal suo fondatore J.H. Pilates: respirazione, concentrazione, controllo, fluidità, centralizzazione e precisione. Il pilates si dimostra un valido allenamento per tutte le persone che desiderano migliorare il tono dei muscoli, la postura, la forza, la flessibilità, l’equilibrio e il portamento. Inoltre aiuta a prevenire la sintomatologia dolorosa dovuta a posture scorrette o disturbi articolari (vedasi ad es. mal di schiena e dolori cervicali).
PILATES DINAMICO
Utilizziamo il metodo Pilates per caricarci di energia e iniziare bene la giornata
con questo armonioso risveglio muscolare. L’attività fisica mattutina può essere di aiuto perché aumenta la produzione di
con questo armonioso risveglio muscolare. L’attività fisica mattutina può essere di aiuto perché aumenta la produzione di
endorfina e diminuisce il livello di cortisolo, ormone che provoca stress, favorendo il benessere fisico e mentale.
TOTAL BODY
Allenamento completo con l'utilizzo di attrezzi
(step, cavigliere, elastici, barre...)
Si basa su una serie di esercizi diversi: dinamici, statici,
di forza, definifizione muscolare ed equilibrio funzionale.
Favorisce il potenzionamento e la crescita muscolare,
migliora velocità, forza ed equilibrio,
aumenta resistenza fisica e cardiovascolare,
riduce massa grassa.
GLUTEI
Allenamento della durata di 45 minuti incentrato sui glutei.
Il corso consente di bruciare il grasso superfluo, tonificare, perdere peso,
stimolare la crescita muscolare e l'aspetto estetico del lato b,
che diventa così più sodo e tondo.
CIRCUITO FUNZIONALE
Allenamento molto intenso ad intervalli di tempo, divertente e aggregante, con nuove attrezzature.
Quello funzionale è un tipo di allenamento utile per agire in profondità sulla muscolatura, definendola senza appesantirla.Gli esercizi sono studiati per far lavorare tutto il corpo.
L'allenamento funzionale consente, quindi, di migliorare la resistenza, la forza, la flessibilità, l'agilità, la mobilità articolare,la velocità, la stabilità, la coordinazione e la postura.
Inoltre, grazie alla costanza, aiuta a dimagrire e a tonificare.
STEP-TONE
Un tipo di allenamento che unisce e fonde in sé i benefici dello step fitness (quindi attività aerobica) e quelli delle attività di tonificazione. La sua pratica consente di perdere peso, migliorare la resistenza, bruciare i grassi, tonificare i muscoli.
La particolarità dello step tone sta nel fatto che l’attività tipica dello step, cioè salire e scendere dallo step a ritmo di musica e con diversa intensità, viene integrata con lo svolgimento di diversi tipi di esercizi studiati e messi a punto per garantire la tonificazione dei muscoli!
ALLENAMENTO METABOLICO
Progettato per stimolare il metabolismo, il workout metabolico si basa su sessioni ad alta intensità, che combinano esercizi cardiovascolari e di resistenza, al fine di migliorare l’efficienza del sistema energetico del corpo. Si concentra sul coinvolgimento simultaneo di più gruppi muscolari, stimolando il corpo a bruciare calorie non solo durante l’attività, ma anche nelle ore successive al training. Questo effetto, cosiddetto “afterburn”, determinato dall’aumento del consumo di ossigeno e del dispendio energetico dopo il circuito, è il motivo che lo rende molto apprezzato da chi ha vuole perdere peso o migliorare la composizione corporea.
TAI CHI HEALTH
Un percorso che unisce esercizi di mobilità, respirazione e di taiji.
Un modo sano ed efficace per migliorare equilibrio e consapevolezza. Un metodo di insegnamento accessibile a tutte le persone.
Un modo sano ed efficace per migliorare equilibrio e consapevolezza. Un metodo di insegnamento accessibile a tutte le persone.
Maestro Fiorenzo Mattioli
YOGA NIDRA
Un percorso di armonia e trasformazione
Abbandonati alla quiete. Ritrova armonia e pace e consenti al tuo corpo e alla tua mente di rigenerarsi.
Nella lezione praticheremo il QI GONG (disciplina millenaria cinese) unito allo YOGA NIDRA (pratica di rilassamento profondo e rigenerazione).
A un livello profondo ti riconnetterà alla parte di te più autentica e saggia, aiutandoti ad affrontare ogni circostanza con maggiore serenità ed equilibrio. È una forma di meditazione accessibile anche a chi non ha esperienza nello yoga.
Abbandonati alla quiete. Ritrova armonia e pace e consenti al tuo corpo e alla tua mente di rigenerarsi.
Nella lezione praticheremo il QI GONG (disciplina millenaria cinese) unito allo YOGA NIDRA (pratica di rilassamento profondo e rigenerazione).
A un livello profondo ti riconnetterà alla parte di te più autentica e saggia, aiutandoti ad affrontare ogni circostanza con maggiore serenità ed equilibrio. È una forma di meditazione accessibile anche a chi non ha esperienza nello yoga.
REGGAETON
Allenamento cardiovascolare dinamico ed energico che unisce passi di danza, ritmi latini e tonificazione muscolare. Consente di bruciare calorie velocemente e di scolpire tutto il corpo. Lavora in modo intenso su addome, girovita e bassa schiena grazie ai movimenti pelvici e del bacino. Migliora, la coordinazione, il ritmo e l'elasticità muscolare attraverso coreografie divertenti e intuitive.
PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATI
Esercizi di ginnastica personalizzati, anche con utilizzo di sovraccarichi e resistenze che migliorano la condizione fisica e la postura,
grazie all'azione sulle tensioni e sulle rigidità muscolari.
grazie all'azione sulle tensioni e sulle rigidità muscolari.
Allenamenti sportivi individuali su appuntamento.
LEZIONI PERSONALIZZATE CON PICCOLI GRUPPI
Tutti i nostri corsi sono personalizzabili a gruppi di 2/3 persone
JU JITSU
Il ju jitsu è un'arte marziale basata
sulla difesa personale.
E' adatta sia a uomini che a donne dai 15 anni in su.
I corsi sono tenuti dal maestro Marco Gini.