GINNASTICA DOLCE
La ginnastica dolce è uno sport che prevede esercizi graduali, che agiscono in maniera mirata su alcuni muscoli: l’obiettivo è allenare il corpo allo sport senza stressarlo in maniera eccessiva. Vengono quindi eseguiti in serie allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere, che lavorano sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano anche movimenti focalizzati sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli del collo, che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.
GINNASTICA DOLCE METODO YOGA
Gli esercizi permettono di eliminare le contrazioni presenti sia nel corpo che nella mente, favorendo un’esperienza di calma e rilassatezza.
GINNASTICA POSTURALE
Ginnastica pensata appositamente per chi soffre di mal di schiena, contratture, rigidità al collo e alle spalle. Consigliata per tutti coloro che hanno bisogno di mobilizzare le articolazioni al fine di sentirsi meglio e trovare un nuovo equilibrio fisico. La ginnastica posturale è ideale sia per chi vuole prevenire dolori o problematiche particolari, sia per chi soffre di dolori muscolari, articolari o difetti posturali. Inoltre, questa disciplina è perfetta anche per chi pratica sport e desidera aumentare le proprie prestazioni ed evitare infortuni. La ginnastica posturale consente di prevenire dolori articolari e muscolari, sciogliere tensioni muscolari e articolari, rinforzare la muscolatura, migliorare postura, equilibrio, elasticità, coordinazione e abilità motorie.
TONIFICAZIONE
La tonificazione muscolare è un allenamento con cui si cerca di aumentare notevolmente il tessuto muscolare. Così facendo si riesce a
rafforzare i gruppi muscolari e il volume delle fibre muscolari. Ha, dunque, come scopo primario quello di mantenere il corpo molto allenato evitando in questo modo di perdere fisicità corporea. Si utilizzano grandi e piccoli attrezzi.
CORPO LIBERO
Ginnastica completa grazie alla quale si mobilizza e si tonifica tutto il corpo.
Obiettivi: aumentare forza e flessibilità, migliorare resistenza e agilità, tonificare i muscoli. Gli esercizi a corpo libero sono meno stressanti per le articolazioni, migliorano e potenziano i muscoli nel modo giusto senza aumentare il volume muscolare perché richiedono più tensioni su più muscoli.
Obiettivi: aumentare forza e flessibilità, migliorare resistenza e agilità, tonificare i muscoli. Gli esercizi a corpo libero sono meno stressanti per le articolazioni, migliorano e potenziano i muscoli nel modo giusto senza aumentare il volume muscolare perché richiedono più tensioni su più muscoli.
PILATES
Il Pilates
è un sistema di allenamento che aiuta a perfezionare o correggere la
postura, rafforzare e modellare il corpo, rendere più precisi i movimenti.
L’allenamento rispetta i principi tradizionali formulati dal suo
fondatore J.H. Pilates: respirazione, concentrazione, controllo, fluidità, centralizzazione e precisione. Il pilates si dimostra un
valido allenamento per tutte le persone che desiderano migliorare il tono dei
muscoli, la postura, la forza, la flessibilità, l’equilibrio e il portamento. Inoltre
aiuta a prevenire la sintomatologia dolorosa dovuta a posture scorrette
o disturbi articolari (vedasi ad es. mal di schiena e dolori cervicali).
PILATES CON PALLA
Pilates con utilizzo di palla fit piccola o grande. L’attrezzo è destabilizzante,
quindi si utilizza per allenare equilibrio e stabilità articolare.
Uno dei principali benefici riguarda il miglioramento della postura.
quindi si utilizza per allenare equilibrio e stabilità articolare.
Uno dei principali benefici riguarda il miglioramento della postura.
L'allenamento con fit ball consente di bruciare calorie, migliorare l’efficienza cardiovascolare, perfezionare l'equilibrio, aumentare la reattività muscolare.
Il pilates con palla contribuisce alla stabilità dinamica delle articolazioni e sviluppa la capacità di concentrazione.
Il pilates con palla contribuisce alla stabilità dinamica delle articolazioni e sviluppa la capacità di concentrazione.
PILATES DINAMICO
Utilizziamo il metodo Pilates per caricarci di energia e iniziare bene la giornata
con questo armonioso risveglio muscolare. L’attività fisica mattutina può essere di aiuto perché aumenta la produzione di
con questo armonioso risveglio muscolare. L’attività fisica mattutina può essere di aiuto perché aumenta la produzione di
endorfina e diminuisce il livello di cortisolo, ormone che provoca stress, favorendo il benessere fisico e mentale.
TOTAL BODY
Allenamento a intervalli di tempo con attrezzi
(step, cavigliere, elastici, barre...)
Si basa su una serie di esercizi diversi: dinamici, statici,
di forza, definifizione muscolare ed equilibrio funzionale.
Favorisce il potenzionamento e la crescita muscolare,
migliora velocità, forza ed equilibrio,
aumenta resistenza fisica e cardiovascolare,
riduce massa grassa.
GLUTEI
Allenamento della durata di 45 minuti incentrato sui glutei.
Il corso consente di bruciare il grasso superfluo, tonificare, perdere peso,
stimolare la crescita muscolare e l'aspetto estetico del lato b,
che diventa così più sodo e tondo.
FUNZIONALE
Allenamento molto intenso, divertente e aggregante, con nuove attrezzature
Quello funzionale è un tipo di allenamento utile per agire in profondità sulla muscolatura, definendola senza appesantirla.Gli esercizi sono studiati per far lavorare tutto il corpo.
L'allenamento funzionale consente, quindi, di migliorare la resistenza, la forza, la flessibilità, l'agilità, la mobilità articolare,la velocità, la stabilità, la coordinazione e la postura.
Inoltre, grazie alla costanza, aiuta a dimagrire e a tonificare.
STEP-TONE
Un tipo di allenamento che unisce e fonde in sé i benefici dello step fitness (quindi attività aerobica) e quelli delle attività di tonificazione. La sua pratica consente di perdere peso, migliorare la resistenza, bruciare i grassi, tonificare i muscoli.
La particolarità dello step tone sta nel fatto che l’attività tipica dello step, cioè salire e scendere dallo step a ritmo di musica e con diversa intensità, viene integrata con lo svolgimento di diversi tipi di esercizi studiati e messi a punto per garantire la tonificazione dei muscoli!
CIRCUIT TRAINING
Il circuit training (allenamento a circuito o circuito di allenamento) è un tipo di workout ideale per conciliare dimagrimento e tonificazione. Si compone di una serie di esercizi-stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, senza pause o con pause brevi.
PROGRAMMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATI
Esercizi di ginnastica personalizzati, anche con utilizzo di sovraccarichi e resistenze che migliorano la condizione fisica e la postura,
grazie all'azione sulle tensioni e sulle rigidità muscolari.
grazie all'azione sulle tensioni e sulle rigidità muscolari.
Allenamenti sportivi individuali su appuntamento.
LEZIONI PERSONALIZZATE CON PICCOLI GRUPPI
Tutti i nostri corsi sono personalizzabili a gruppi di 2/3 persone
CORSI DI BALLI CARAIBICI
Corsi di Salsa e Bachata
Balli individuali e di coppia
Livello principianti e Livello intermedio
Possibilità di lezioni private
JU JITSU
Il ju jitsu è un'arte marziale basata
sulla difesa personale.
E' adatta sia a uomini che a donne dai 15 anni in su.
I corsi sono tenuti dal maestro Marco Gini.
DIFESA PERSONALE
Il corso è rivolto alle persone comuni che vogliono imparare
a proteggersi dalla violenza fisica.
I partecipanti apprenderanno la capacità di concentrarsi in situazioni stressanti
e valutare i pericoli prima che si presentino,
le strategie e le tecniche per neutralizzare la minaccia e mettersi in sicurezza.
L'addestramento all'autodifesa (e alle arti marziali in genere)
è comunque un ottimo programma di esercizi: offre un modo efficace e fantasioso
per allenare il corpo, bruciare calorie e migliorare la salute fisica.